Błędne koło odchudzania?

Sprawdź, jak psychodietetyka zmienia podejście do jedzenia

„Od poniedziałku zaczynam” – to zdanie, które większość z nas wypowiedziała przynajmniej raz w życiu. Często towarzyszy mu nowa, restrykcyjna dieta, karnet na siłownię i ogromne pokłady motywacji. Jednak po kilku tygodniach (a czasem dniach) entuzjazm opada, a stare nawyki wracają ze zdwojoną siłą, nierzadko przynosząc ze sobą efekt jojo i poczucie winy. Dlaczego tak się dzieje, mimo że doskonale wiemy, co jest zdrowe, a co nie? Odpowiedź rzadko leży na talerzu, a znacznie częściej – w naszej głowie.

To nie głód, to emocje

Tradycyjna dietetyka skupia się na tym, co jemy – liczy kalorie, bilansuje makroskładniki i układa jadłospisy. To bardzo ważne, ale często niewystarczające. Wielu z nas traktuje jedzenie nie tylko jako paliwo dla organizmu, ale jako sposób na regulację emocji.

Stres w pracy? Czekolada. Smutny wieczór? Pizza. Poczucie osamotnienia? Lody. To klasyczne przykłady tzw. jedzenia emocjonalnego. W takich momentach nie czujemy fizycznego głodu, lecz głód emocjonalny, którego nie da się zaspokoić pożywieniem. Właśnie tutaj z pomocą przychodzi psychodietetyka – dziedzina łącząca wiedzę o żywieniu z psychologią.

Czym zajmuje się psychodietetyk?

Psychodietetyk to specjalista, który nie tylko wręczy Ci gotową rozpiskę posiłków, ale przede wszystkim pomoże zrozumieć mechanizmy rządzące Twoim jedzeniem. Praca z takim ekspertem to proces, w którym:

Odkrywasz źródła swoich problemów – dowiadujesz się, dlaczego sięgasz po przekąski w stresie i jak radzić sobie z emocjami w inny sposób niż jedzenie.
Budujesz trwałe nawyki – zamiast rewolucji, która wywraca życie do góry nogami, wprowadzasz małe, ale skuteczne zmiany, które zostaną z Tobą na lata.
Naprawiasz relację z jedzeniem – przestajesz dzielić produkty na „dobre” i „zakazane”, a zaczynasz słuchać sygnałów płynących z własnego ciała (takich jak uczucie sytości).
Pracujesz nad samooceną – akceptacja własnego ciała jest kluczem do tego, by dbać o nie z miłości, a nie z nienawiści czy przymusu.

Kiedy warto zgłosić się na konsultację?

Wizyta u psychodietetyka to dobry krok, jeśli czujesz, że jedzenie przejęło kontrolę nad Twoim życiem. Warto poszukać wsparcia, gdy:

Cierpisz na kompulsywne objadanie się lub napady wilczego głodu.
Twoja waga waha się nieustannie (efekt jojo).
Cały dzień myślisz o jedzeniu i planowaniu posiłków.
Odczuwasz lęk przed przytyciem lub wyrzuty sumienia po zjedzeniu czegoś „niezdrowego”.
Zajadasz stres, smutek, nudę lub… radość.

Gdzie szukać pomocy na Śląsku?

Praca nad zmianą nawyków to proces, który wymaga zaufania i bezpiecznej atmosfery. Spotkania twarzą w twarz często przynoszą najlepsze rezultaty, pozwalając na głębszą analizę problemu. Jeśli mieszkasz na Śląsku i czujesz, że potrzebujesz wsparcia w tym zakresie, Twoim celem powinny być Gliwice.

W „Kopalni Pozytywnej Zmiany” rozumiemy, że każdy człowiek jest inny, dlatego podchodzimy do pacjentów holistycznie. Nasz psychodietetyk Gliwice pomoże Ci wyjść z błędnego koła diet i odzyskać radość z jedzenia bez wyrzutów sumienia. Nie chodzi o to, by być na diecie do końca życia, ale by styl życia wspierał Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

Pamiętaj, zmiana zaczyna się w głowie. Jeśli jesteś gotów, by wreszcie zrozumieć swoje ciało i emocje, zapraszamy do kontaktu. To może być najważniejsza inwestycja w Twoje zdrowie.